Alkoholescht Gedrénks si passend a klenge Quantitéiten. Dëst gëtt vun all medizineschen Aarbechter bestätegt. D'Begrenzung ass verbonne mat dem negativen Impakt vun Ethanol op Organsystemer. Vill verstinn d'Ernst vum Problem a si bewosst iwwer d'Gravitéit vun de Konsequenze vum Alkoholmëssbrauch, sou datt se interesséiert sinn wéi vill akzeptabel oder am Géigendeel harmlos ass.
Virdeeler vun Alkohol
Et gëtt d'Meenung datt an raisonnabel Dosen Alkohol d'Gesondheet profitéiert, dofir ass et net verbueden ze drénken. De positiven Effekt op den Zirkulatiounssystem gëtt am meeschten erwähnt. Also, Ethylalkohol - den Haaptkomponent vun engem alkoholesche Getränk - hëlleft Cholesterin Plaques opzeléisen, déi sech op de banneschten Maueren vu Bluttgefässer bilden. Hir Präsenz weist op eng Krankheet wéi Atherosklerosis. D'Krankheet entwéckelt sech dacks a Verstouss géint d'Diät an d'Verwäertung vu grousse Quantitéite vun Déierefetter, déi tendéieren zu "schlecht" Cholesterin oder Triglyceriden mat niddereger Dicht. Dës Verbindunge verstoppen d'Lumen vun den Arterien, stéieren de fräie Bluttfluss.
Eng aner wäertvoll Qualitéit vun alkoholescht Gedrénks ass d'Fäegkeet fir séier ze relaxen an de Stress ze entlaaschten. Och eng kleng Dosis vun engem staarke Getränk wäert Iech begeeschteren an Ären emotionalen Zoustand verbesseren. Dëst ass wéinst enger Erhéijung vun der Konzentratioun vun Hormone vu Gléck a Freed.
Natierlech ginn all wäertvoll Qualitéiten manifestéiert wann Dir qualitativ héichwäerteg Alkohol drénken, sou datt d'Wiel vum Alkohol suergfälteg berücksichtegt gëtt. D'Zort vum Produkt spillt och eng Roll. Also, de maximale Virdeel ass trockenem Wäin oder Cognac. Dës staark Gedrénks enthalen Bioflavonoiden, Vitaminnen an Antioxidantien.
Et stellt sech eraus datt Alkohol tatsächlech nëtzlech ka sinn wann se verstänneg benotzt ginn. Et gi vill Nuancen, déi hëllefen Alkohol drénken sécher ze maachen.
Ass et méiglech ze drénken ouni Schued fir d'Gesondheet
D'Dokteren sinn iwwerzeegt datt et onméiglech ass den negativen Impakt vum Alkohol op de Kierper auszeschléissen, awer et ass realistesch fir den negativen Impakt ze minimiséieren. Et gi verschidde Weeër, awer de beschten Effekt gëtt mat hirer komplexer Notzung observéiert.
- Reduktioun vun der Doséierung. Wann eng Persoun vill Alkohol op eemol hëlt, ass et net méiglech eng Verschlechterung vun der Gesondheet ze vermeiden. Déi sécherst Optioun ass a Moderatioun ze drénken.
- Selten Benotzung. Déi, déi all Dag oder souguer zweemol d'Woch drénken, leiden ënner chronesche Krankheeten, déi mam Alkoholmëssbrauch verbonne sinn. Dofir ass et besser, staark Gedrénks sou wéineg wéi méiglech ze konsuméieren.
- Drénken nëmmen ee Gedrénks. D'Kombinatioun vun Alkoholoptiounen ass schiedlech fir den Nervensystem. Ausserdeem, an dësem Fall, wäert et net méiglech sinn e schwéieren Hangover ze vermeiden. Et ass derwäert e spezifescht Getränk fir Iech selwer ze wielen, an net mat verschiddenen ze vermëschen.
- Richteg Auswiel u Liewensmëttel. Dir kënnt net Alkohol drénken an net e Snack iessen, och wa mir vu liichte Béier schwätzen. Liewensmëttel reich an Proteinen a Fette schützen de Kierper virun ze séier Absorptioun vun Ethanol an d'Blutt, an och eng Barrière erstellen, déi d'Schleimhaut vum Magen-Darmtrakt géint Alkohol schützt, wat eng aggressiv Substanz ass.
Andeems Dir dës einfach Regelen befollegt, ginn déi negativ Auswierkunge vum Alkohol op de Kierper miniméiert, wat sécherlech e positiven Effekt op d'Gesondheet wäert hunn.
Wat beaflosst d'Bestëmmung vun enger sécherer Dosis
Als esou, absolut sécher Dosen Alkohol existéieren net. Alkohol, och a minimale Quantitéiten, ass schiedlech fir d'Gesondheet, also wann Dir staark Gedrénks refuséiere kënnt, ass et besser et ze benotzen.
Normalerweis maachen Feieren a Fester selten ouni Alkohol, sou datt jiddereen drénkt. Fir Iech vun irreparabele Konsequenzen ze schützen, musst Dir d'Quantitéit un Alkohol scho geholl suergfälteg iwwerwaachen a wéi Dir Iech fillt.
Et gi keng universell Zuelen déi weisen wéi vill Dir drénken kënnt ouni de Kierper ze schueden. Et ass néideg oppassen op verschidde Parameteren, déi dëst beaflossen:
- Geschlecht. Frae gi méi séier gedronk wéi Männer, dofir sollt d'Dosis fir si reduzéiert ginn.
- D'Gewiicht. Wat de Kierpergewiicht méi niddereg ass, dest méi séier kënnt den Zoustand vun der Intoxikatioun.
- metabolic Taux. Et ass wichteg datt Alkohol vum Kierper veraarbecht gëtt an esou séier wéi méiglech aus deem ewechgeholl gëtt. Wann d'metabolesch Prozesser intensiv virugoen, da gëtt et keng Problemer mat der Neutraliséierung vum Alkohol. Dëst ass eng gebierteg Eegenschaft déi net geännert ka ginn.
- Liewer Zoustand. Dës Drüs iwwerhëlt d'Haaptlaascht fir all erakommen Toxine aus dem Kierper ze entfernen, och Alkohol an Zerfallprodukter. Wann d'Liewergewebe scho beschiedegt ass, da ginn d'Prozesser vun der Alkoholneutraliséierung lues vir. A wann jo, da sollt eng Persoun d'Quantitéit un Alkohol verbraucht reduzéieren.
- Iessen. E bësse méi Alkohol ka leeschte ginn vun deenen, déi parallel mam Alkohol drénken Liewensmëttel reich an Proteinen huelen. Et ass: Fësch, Fleesch oder Gefligel. Fette, wéi Geméisueleg, sinn och nëtzlech.
- Zousätzlech Formatioun. Et gi vill Weeër fir op en Event ze preparéieren. E puer funktionnéieren sou effektiv datt se Iech erlaben e bësse méi staark Gedrénks ze konsuméieren. Also ass et recommandéiert e Sorbent an eng Virbereedung mat engem héijen Inhalt vun organeschen Säuren zwou Stonne virum Fest ze huelen.
Baséierend op dëse Parameteren kann et ofgeschloss ginn datt déi sécher Dosis Alkohol fir all Persoun anescht ass. Experten ginn nëmmen duerchschnëttlech Donnéeën, déi fir sech selwer ugepasst musse ginn.
sécher Dosis Alkohol
Eng harmlos Dosis Alkohol ass d'Quantitéit déi de Kierper séier an ouni Konsequenzen veraarbecht. Fir et ze bestëmmen, musst Dir als éischt d'Toxizitéitsschwell berechnen, dat heescht de Volume vu reinen Ethanol, mat deem d'Liewer erfollegräich eens kann.
Dëst ass 90 Gramm, wa mir iwwer e Mann mat engem Gewiicht vu 70 kg schwätzen. E bësse méi wéi ½ Taass staark alkoholescht Gedrénks - Wodka oder Cognac - kann vun engem Vertrieder vum staarke Geschlecht gedronk ginn, waacht ongeféier 100 kg.
Et ass bemierkenswäert datt d'Toxizitéitsschwell fir d'Gehir vill méi niddereg ass an op 19 Gramm pure Ethanol ass, wat ongeféier 60 ml Wodka ass. Neuronen an d'Verbindungen tëscht hinnen sinn sensibel Strukturen, déi ënner dem Afloss vun negativen Faktoren, dorënner Ethylalkohol, fänken un ze kollabéieren. Wann Dir eng sécher Dosis berechent, sollt d'Opmierksamkeet op d'Schwell vun der Gehirntoxizitéit bezuelt ginn.
Wéi vill kënnt Dir drénken fir en Hangover ze vermeiden
Déi meescht Leit stellen dës Fro. D'Bierger si méi interesséiert wéi se den nächsten Dag fillen, an net an der Zerstéierung vum Kierper, wat an de fréie Stadien onmerkbar ass.
D'Dokteren ginn duerchschnëttlech Donnéeën, no deenen eng Persoun bis zu 1, 5 ml reinen Ethylalkohol pro Kilogramm Kierpergewiicht huelen kann. Dës Figur ass fir Männer, Fraen ginn ugeroden de Betrag liicht ze reduzéieren.
Also, fir net un engem Hangover ze leiden, sollt e Mann mat 70 kg ophalen, wann hie schonn 262 ml Wodka gedronk huet. Et gëtt ugeholl datt dëst Getränk fir eng kuerz Zäit verbraucht gouf an an de Kierper a bal eng Portioun koum. Wann dës Betrag lues a lues am ganzen Owend gedronk gouf, dann ass d'Liewer, déi schonn an der Aarbecht abegraff ass, et fäerdeg bruecht e puer vun den Toxine ze neutraliséieren. An dësem Fall kann de Volume vun Alkohol ëm ongeféier en Drëttel erhéicht ginn. Dëst si just digital Parameteren déi universell fir all Leit sinn.
A Wierklechkeet, och eng méi kleng Quantitéit vun Alkohol kann eng akuter Intoxikatioun an e schwéieren Hangover provozéieren. Aus dësem Grond musst Dir Iech haaptsächlech op perséinlech Gefiller konzentréieren.
Also, mat der Erscheinung vu schwéieren Schwindel, Migräne, Däischterung an den Aen, Häerzrhythmusstéierungen, sollt Dir direkt Alkohol drénken. Dëst sinn typesch Zeeche fir ze vill Volumen ze huelen. Et ass besser Moossnamen ze huelen fir de Kierper vun Alkohol ze botzen.
Déi folgend ginn als effektiv ugesinn:
- gastric lavage;
- Intake vun Enterosorbenten;
- huelen Ergänzunge mat organeschen Saieren;
- reichend Getränk;
- moderéiert kierperlech Aktivitéit;
- Spadséiergank an der frescher Loft;
- dreemen.
Laut Dokteren entwéckelt sech en Hangover mat der Verwäertung vun raisonnabelen Dosen Alkohol. Meeschtens geschitt et nom Béier drénken, Schampes, Cocktailer, Wäin. Staark Gedrénks, no all de Regelen geholl, provozéieren selten eng Verschlechterung vum Wuelbefannen.
En Hangover erschéngt nom Drénken vu kohlensäurehaltege Gedrénks, well d'Blasen bäidroe fir direkt Intoxikatioun duerch d'Reizung vun de Schleimhaut a séier Absorptioun an d'Blutt. Cocktailer si geféierlech well verschidden Zorte vun alkoholesche Produkter während der Fabrikatioun gemëscht ginn, a Wäiner enthalen dacks Fusel Ueleger, déi d'Haaptursaach vu Kappwéi ginn.
Déi maximal Dosis Alkohol
D'Dokteren betruechten net nëmmen eng Dosis déi sécher ass fir d'Gesondheet, awer och de maximale Volumen, méi drénken wéi dat héich decouragéiert ass. Dëst ass de Betrag deen de Kierper net an engem Dag eens kann. Als Regel, dauert voll Erhuelung méi wéi eng Woch.
D'Dokteren betruechten de maximalen Volume vun 170 Gramm reinen Alkohol pro Dag. Dëst ass 538 ml Wodka - eng Fläsch. Et gëtt keng sérieux negativ Konsequenzen wann Dir esou eng Dosis benotzt, wann eng Persoun Alkohol fir eng aner 8-9 Deeg refuséiert, awer et ass besser dësen Intervall ëm e Mount ze erhéijen fir datt d'Organer raschten an d'Gewëss regeneréieren.
D'Benotzung vun der maximaler Dosis Alkohol féiert zu engem schwéieren Hangover, dee vu Symptomer begleet gëtt wéi:
- Kappwéi;
- Iwwelzegkeet an Erbriechen;
- Diarrho;
- bloating;
- heartburn;
- Duuscht;
- schlechten Atem;
- Ödem;
- Hand Zidderen;
- Chills;
- Schwächt.
Dëst sinn extern Manifestatiounen, déi den nächsten Moien offensichtlech ginn, wann Ethylalkohol an gëfteg Acetaldehyd veraarbecht gëtt. Tatsächlech gëtt et e méi déif Schued am Kierper.
Konsequenze vun extremer Dosen huelen
Alkohol huet e schiedlechen Effekt op all Strukturen, dorënner Häerz, Gehir, Liewer a Bauchspaicheldrüs. Mat der systematescher Notzung vu souguer raisonnabele Quantitéiten stierwen d'Zellen, wéinst deenen d'Organer net méi normal funktionnéieren. Als Resultat entwéckelen chronesch Krankheeten, heiansdo stéierend am ganze Liewen.
Eng nach méi grouss Gefor vum Alkoholmëssbrauch ass d'Bildung vun Ofhängegkeet. Am Ufank erlieft eng Persoun psychologesch Verlaangen, et schéngt him datt hien ouni Alkohol net méi fäeg ass ze relaxen a mat anere Leit bequem ze kommunizéieren. Esou Patienten erkennen d'Sucht selwer net a gleewen datt se zu all Moment Alkohol opginn kënnen.
Wann Dir probéiert opzehalen, mierken d'Süchte datt et e Problem ass. Ouni Ethylalkohol gëtt den hormonellen Gläichgewiicht gestéiert, op deem de Kierper mat engem Abstinenzsyndrom reagéiert, deen e schwéieren Hangover ähnelt. Dëst ass en Zeeche vum Iwwergang vun der Sucht op déi kierperlech Etapp. Den Alkoholiker selwer brauch medezinesch a psychologesch Hëllef. Hie wäert net fäeg sinn d'Sucht eleng opzehalen.
Weider, an der Verontreiung vu Moossnamen vun der Therapie, geet d'Ofhängegkeet op déi drëtt, lescht Stuf, déi encephalopathesch genannt gëtt. Op dëser Etapp gëtt et eng global Zerstéierung vu Gehirzellen, wat zu irreversiblen Ännerungen an der mënschlecher Psyche féiert. Als Persoun ass en Alkoholiker séier degradéiert, verléiert seng Erënnerung a kann net méi vun intellektuell Fäegkeeten bretzen.
De Risiko fir Sucht z'entwéckelen mécht et méiglech Alkohol mat Drogen ze gläichstellen. Dëst bedeit datt d'Benotzung vun Alkohol suergfälteg behandelt gëtt. Selten Fester mat héichqualitativen Alkohol verursaache kee wesentleche Schued a ginn dem Kierper eng Chance fir sech ze erholen. Wann Alkohol dacks a grousse Quantitéite gedronk gëtt, da kënnen d'Gesondheetsproblemer net vermeit ginn.